Нередко после отпуска, любимая работа не радует. Позади спокойные дни, новые впечатления, а впереди — привычная рутина. Это состояние многим знакомо, но, оно не так уж безнадежно, как кажется.
Причин такой «послеотпускной депресии» может быть несколько.
Во-первых, неправильная длительность отпуска. Минимальный срок отпуска — две недели. Говорят, что три — еще лучше. За неделю тело привыкает к новому режиму (или новому климату, часовому поясу или распорядку дня), и еще 3-4 дня необходимо для возврата в реальный мир, тобишь к работе. Все остальное время мы «занимаемся» непосредственно отдыхом. Считайте, сколько вам выпало деньков на отдых.
Во-вторых, неумение организовать отдых так, чтобы не было мучительно больно. Не расходуйте драгоценные дни, которые нам дают для восстановления сил, на ремонт кухни, постройку гаража или покраску заборов. Да, отдых — это смена вида деятельности. Возможно для кого-то смена офисной работы на строительные принесет необходимую энергетическую подпитку. Новизна ощущений — путь это станет девизом для вас на две недели. Ищите эту новизну (без риска для здоровья, конечно).
В-третьих, тоску может навеять страх перед предстоящим рабочим ритмом. Люди «работают» не автоматически, поэтому переключение требует времени. Контраст между рабочим и отпускным режимами может загнать в депрессию, поэтому, как говорят мудрые люди, спешите медленно. Рабочая колея проложена и никуда не уйдет, попадете в нее, никуда не денетесь.
Краткое руководство для тех, кто вернулся из отпуска.
1. Адаптация пройдет легче, если вы вернетесь в родной город из заморских стран за пару дней до выхода на работу. Адаптируетесь, потолкаетесь в супермаркетах, вспомните, что живете не в сказке, и работа станет милее. Тем более, что на следующую вылазку в волшебные страны, нужно зарабатывать финансы.
2. После выхода на работу увеличивайте нагрузку постепенно, как в спортзале. В первый день старайтесь не принимать ответственных решений, не назначайте важных встреч.
3. Планируйте первые рабочие недели так, чтобы на выходных оставлять побольше свободного времени на себя и любимые занятия. Заведите правило, за несколько часов до сна выключать компьютер и телевизор. Найдите занятие, которое отличается от привычного сидения перед монитором любого размера и назначения.
4. Если вы любите свою работу, позитивное настроение вернется уже через пару часов. Если работа — каторга, не спасет даже отпуск длинною в год. Нужны глобальные перемены.
