Большинство из нас работают не по 8 часов в день, а на много больше. Да и выходные не всегда становятся выходными. К тому же у нас появилось слишком много отвлекающих факторов (сети, онлайн развлечения, офисные посиделки, не умение организовать свое рабочее время), которые делают длинные рабочие дни еще длиннее.
Как лучше всего начать рабочий день, чтобы он был удачным и продуктивным?
1. Утренняя зарядка. Всего лишь 7 минут упражнений взбодрят вас после ночи, освежат и зарядят энергией. Существует приложение, которое так и называется 7 Minute Workout, с помощью которого можно проработать все группы мышц, сделав 12 упражнений.
2. Начинайте день с зеленого. Конечно, нам всем говорили, что завтрак – это самый важный прием пищи в течении дня, и не так уж сложно съесть бутерброд, тарелку овсянки или залить хлопья молоком. А пользы масса, не говоря уже о метаболизме, который после завтрака начинает работать нам на благо.
Да, все эти варианты хороши, но вы даже не представляете, сколько энергии утром вам может дать зеленый смузи, на приготовление которого уйдет еще меньше времени, чем на складывание бутербродов. Возьмите яблоко, банан, апельсин, горсть шпината, половину огурца, любой сок, который есть под рукой или кокосовое молоко или несколько кубиков льда и измельчите все это в блендере в течении 1 минуты. Приготовить легко, пользы — много.
3. Выберите 3 главные победы дня. Пока готовите смузи представьте себе, что уже вечер и вы обсуждаете свой день с любимым человеком. Решите, какие три вещи вы хотите сделать в последующие 12 часов, чтобы почувствовать в конце дня, что он был успешным. Конечно, не каждый день вы будете выигрывать все сражения, но составляя такую стратегию вы сможете двигаться вперед. .
Для каждой большой задачи в графике выделяйте необходимое для ее выполнения количество времени в календаре, а затем добавляйте еще 33% времени, в качестве буфера. Если проект расчитан на много дней или зависит от чего-то (кого-то), разбейте его на части, с которыми вам легче справиться.
Этот простой метод поможет нести ответственность за выполнение задачи и быстро фокусироваться на других задачах, которые вы определили как приоритетные, оставаться продуктивным, если вас вдруг отвлекли.
4. Взбодритесь после обеда. Выйдите из офиса, встаньте из-за компьютера, прогуляйтесь в течении 15 минут, подумайте, что вы будете делать дальше. Вы опережаете график или отстаете? Вы увидите, что эти 15 минут помогут вам определить, что вас отвлекло и сохранить продуктивность во второй половине дня.
Попробуйте эти советы, вы будете довольны результатами.
