Быть жаворонком сегодня полезно и приятно. При “такой густой жаре” мозги долго не выдерживают, и днем приходится делать паузу и искать прохлады. А утром, пока солнце еще не раскалило город, работать намного приятнее. Есть еще немало аргументов в пользу раннего подъема. Например, что объединяет успешных людей? Большинство успешных и знаменитых встают очень рано и работают большую часть утра. И вот почему.
Если проснуться с утра пораньше, появится больше времени на то, чтобы подумать перед началом суетливого рабочего дня. Раннее утро — это ваше время, которое можно потратить на то, чтобы определить приоритетные задачи на день и заняться ими, прежде чем другие заберут ваше время и внимание. Это поможет вам каждый день контролировать свое время.
Конечно, очень трудно выбраться из постели, но это дает жаворонкам конкурентное преимущество перед всеми остальными. Жаворонки уже в полях, а совы только-только нажимают кнопку на будильнике.
Для того, чтобы вас вдохновить, приведем несколько примеров успешных самых ранних жаворонков:
Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон просыпается в 5:45 утра, даже когда он отдыхает на своем острове. Это время он использует для зарядки и завтрака, прежде чем начать работать.
Первая леди Мишель Обама начинает свой день в 4:30 утра с тренировки, до того, как проснутся дети.
Генеральный директор Apple Тим Кук встает в 3:45 утра, каждый день, чтобы проверить почту, сходить в спортзал, и сбегать в Starbucks, прежде чем отправиться в офис.
Генеральный директор Starbucks Говард Шульц встает в 4:30 утра, чтобы заняться спортом (часто это велосипедная прогулка с женой) и, конечно, сварить кофе, для продолжения хорошего дня.
Генеральный директор Disney Боб Айгер поднимается в 4:30 утра и использует раннее утро, чтобы прочитать документы, сделать зарядку, послушать музыку, проверить почту, и даже посмотреть телевизор.
Главный редактор Vogue Анна Винтур просыпается в 5:45 утра, чтобы поиграть часок в теннис, прежде чем начать работать.
Генеральный директор GE Джефф Иммельт просыпается в 5:30 утра и занимается кардиотренировками, читает газеты и смотрит CNBC.
Вы видите? Ключевой компонент каждого из этих утренних ритуалов — занятие спортом.
Преимущество упражнений и фитнеса по утрам доказано учеными. Исследования показали, что физические упражнения, умеренной интенсивности 20+ минут, дают зарядку для психики и эмоций на последующие 12 часов! Это означает, что эти бизнес лидеры, скорее всего, лучше соображают, работают более эффективно и продуктивно, и все это — результат утренних тренировок. Занятия спортом не мешают им думать и решать проблемы, так что они занимаются делами еще до прибытия в офис.
Кроме раннего пробуждения и утреней тренировки, есть еще несколько утренних привычек, которые помогут сделать ваше утро более продуктивным:
– Пейте воду сразу после пробуждения – это крайне необходимо после 7-8 часов сна.
– Застилайте кровать – застеленная кровать – примета более высокой производительности в течение всего дня.
– Ешьте здоровый завтрак – завтрак – это энергия, которую использует ваше тело в течении дня (главное есть фрукты и овощи).
– Пейте 1-2 чашек кофе – дайте себе утренней импульс.
– Смотрите новости – используйте спокойное время, чтобы узнать, что происходит в мире.
– Распределите ваши задачи на день по приоритетности – выделите главные задачи и подумайте, как их решить.
Думаете, что вы не сможете вставать в 6 утра, потому что вам надо высыпаться? Эксперты сказали бы, чтобы рано встать, нужно рано лечь спать. Надеемся, все эти примеры вдохновят вас на то, чтобы раньше ложиться и раньше вставать, и вы сделаете утро своим секретным оружием!
