Усиливая позитивные эмоции и ослабевая негативные мы можем повысить свою продуктивность. И вот почему. Недавняя статья коуча по менеджменту Джона Пратлетта объясняет, что когда мы оказываемся в сложной ситуации или сталкиваемся с проблемой, наш мозг по-разному реагирует в случае, если мы говорим “Я такой-то…” и “Я чувствую…”.
“Исследование показало, что когда наш мозг сталкивается с проблемой и начинает с ней бороться, слова “Я зол” или “Я расстроен” лишь активируют реакцию на угрозу.”
Причина тому проста. Когда мы говорим себе “Я зол” мы заявляем о своей идентичности, что влечет за собой постоянство этой эмоции. Мы будто бы говорим себе, что “Я есть то, что я чувствую.”
В противовес этому, если мы описываем наши эмоции, как что-то, что мы чувствуем, наши слова не подразумевают постоянство, так как эмоции очень нестабильны. Говоря “Я чувствую злость” вместо “Я зол”, мы можем получить другие результаты. Исследование показывает, что изменение формулировки приводит к тому, что “… происходит отток крови от центра борьбы и основных групп мышц. Кровь начинает течь в направлении префронтальной коры — той части головного мозга, которая отвечает за эмпатию, решение проблем, наблюдения.”
Однако есть еще один уровень, который Пратлетт не упоминает в своей статье. Он состоит в том, чтобы характеризовать свои эмоции как что-то, что мы “делаем”, а не “чувствуем” или чем “мы есть”. Сравните эти три высказывания:
1. “Я разочарован.”
2. “Я чувствую разочарование.”
3. “Я занимаюсь разочарованием.”
Третья фраза помогает вам контролировать эмоцию. Да, мы ее чувствуем, но поскольку это что-то, что мы делаем, мы можем перестать это делать. Другими словами, мы вкладываем свою ментальную энергию в решение проблемы негативной эмоции.
Эта система также работает для позитивных эмоций, но наоборот.
Сравните следующие три высказывания:
1. Я мотивирован
2. Я чувствуют мотивацию
3. Я делаю мотивацию
Первое утверждение делает мотивацию частью нашей идентичности, которая создает максимум силы. Второе утверждение по силе слабее первого. А третье вовсе не имеет силы.
Если вы хотите быть более успешными, тренируйте свой мозг, чтобы тот:
1. Описывал негативные эмоции как нечто, что мы делаем, а не как нечто, чем мы являемся.
2. Определял позитивные эмоции частью нас самих, а не тем, что мы делаем или чувствуем.
