Вечер. Конец длинного рабочего дня. Вы устали, вас вымотала двухчасовая пробка по дороге домой, вы сидите со стаканчиком виски и смотрите в пустоту. Затем, что-то переключается в голове, привычки берут верх и вы начинаете действовать…
По мнению автора колонки, можно «запрограммировать» привычку заниматься спортом каждый день в 6 утра. Как только на часах 6, как-будто по волшебству, вы встаете с постели, одеваете спортивную одежду и идете на пробежку.
Оказывается между предпринимательством и заботой о собственном здоровье есть много общего. Большей частью это происходит потому, что и то и другое требует действий. И, согласно автору книги «Сила привычки» Чарльзу Даиггу, эти привычки занимают 40% или даже более ежедневных решений, которые мы принимаем.
Автор колонки предлагает 7 действий, которые могут совершать предприниматели, чтобы удержаться на вершине своего бизнеса и при этом сохранить здоровье.
1. Каждый день учитесь чему-то новому. Здоровые предприниматели — это вечные мечтатели. Они много работают, а думают еще больше. Они любят читать, слушать аудио-книги и впитывают максимальное количество знаний. Они не только занимаются самообразованием и изучают то, что соответствует их бизнесу, они также изучают то, что необходимо знать, чтобы оставаться здоровым. Они знают, что здоровый образ жизни оказывает прямое влияние на их бизнес.
2. Устанавливайте цели и создавайте системы, чтобы эти цели достичь. Предприниматели понимают, что знания без применения — самый быстрый путь к поражению. Они не просто учатся, они применяют то, что узнали. Поскольку они понимают, что день за днем надо делать шаг за шагом, чтобы дойти до цели.
3. Мудро используйте свободное время. Среднестатистическая личность проводит около 3 часов каждый день возле телевизора. Не будьте среднестатистическим человеком. Чтобы сохранить здоровье сфокусируйтесь на развитии своего бизнеса. Еще один совет — медетируйте, ведите дневник, записывайте свои открытия и достижения.
4. Сделайте спорт (физическую активность) своим приоритетом. Здоровое тело поможет сформировать здоровый разум. (Помните, в здоровом теле — здоровый дух.) Теоретики здорового образа жизни говорят о том, что взрослый человек в неделю должен 2,5 часа (или больше) получать умеренную физическую нагрузку и проводить две силовые тренировки. Даже если вы заняты, выкраивайте по 10 минут несколько раз в день. Это поможет справиться со стрессом и вызовами.
5. Ешьте здоровую еду. Думайте о пище как о горючем. Чем более качественное горючее вы зальете в бак, тем лучше будет ездить ваш автомобиль. Нет необходимости сидеть на диете и ограничивать себя — питайтесь здоровой едой.
6. Высыпайтесь. Здоровый сон важен для успеха. Поздние бдения, ранние утренние встречи, срыв дедлайнов — все это ни к чему хорошему не приводит. Полноценный сон так же важен, как спорт, здоровая еда, активность ума.
7. Создавайте равновесие в жизни. Здоровье — это стиль жизни. Нельзя замотать бинтом плохой бизнес-план, также как нельзя один день в неделю кушать овощи и фрукты, а остальные шесть — мивину, и надеяться, что вы похудеете. Успешные предприниматели полностью тотально принимают здоровый образ жизни. Они работают с умом, а не круглосуточно.
